Nuestras Lineas
Uno de los principales problemas que agobia a más del 40% de la población mundial son los trastornos del sueño. Según la OMS, dormir menos horas de lo recomendado de acuerdo a nuestra edad y actividad, puede repercutir directamente en nuestro rendimiento, lo que conlleva a trastornos físicos y psicológicos, generando un alto estrés y mucha ansiedad.
En la última década el fenómeno viene creciendo aún más, debido al uso de la tecnología como equipos electrónicos con pantallas LED y finalmente el cambio que muchos de nosotros hemos realizado sin una buena asesoría en la iluminación de nuestro hogar, colocando nuevas luminarias de estado sólido con tonalidades blancas o comúnmente denominadas “luces frías” El ciclo circadiano, vigilia y sueño se ven estimulados básicamente por el sol y la oscuridad, cuando estos ciclos son alterados por luces artificiales en horas de la noche específicamente, hay una disminución importante en la producción de melatonina, que es la hormona del sueño, lo que desata finalmente que nos cueste conciliar el sueño.
En la última década el fenómeno viene creciendo aún más, debido al uso de la tecnología como equipos electrónicos con pantallas LED y finalmente el cambio que muchos de nosotros hemos realizado sin una buena asesoría en la iluminación de nuestro hogar, colocando nuevas luminarias de estado sólido con tonalidades blancas o comúnmente denominadas “luces frías” El ciclo circadiano, vigilia y sueño se ven estimulados básicamente por el sol y la oscuridad, cuando estos ciclos son alterados por luces artificiales en horas de la noche específicamente, hay una disminución importante en la producción de melatonina, que es la hormona del sueño, lo que desata finalmente que nos cueste conciliar el sueño.
Se ha investigado mucho acerca de cuáles pueden ser los colores y tonalidades para estimular el sueño, la investigación realizada en humanos ha evidenciado que la luz roja puede ayudar a estimular el sueño. Es por ello que algunas compañías que desarrollan linternas para camping colocan diodos rojos para evitar la disrupción de la melatonina y que puedan ser usados en la noche.
Se ha investigado mucho acerca de cuáles pueden ser los colores y tonalidades para estimular el sueño, la investigación realizada en humanos ha evidenciado que la luz roja puede ayudar a estimular el sueño. Es por ello que algunas compañías que desarrollan linternas para camping colocan diodos rojos para evitar la disrupción de la melatonina y que puedan ser usados en la noche.
Durante la noche, el cuerpo necesita señales de oscuridad para producir melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Sin embargo, muchas luces LED para dormir emiten tonos blancos o azulados que estimulan el estado de alerta y dificultan conciliar el descanso.
Las mejores opciones de iluminación para la noche son las luces LED de tonalidad cálida o rojiza, ya que generan un menor impacto sobre el ciclo circadiano. A diferencia de las luces frías, este tipo de iluminación no interfiere significativamente con la producción de melatonina, permitiendo que el cuerpo entre de forma natural en un estado de relajación.
Si necesitas iluminación en la habitación antes de dormir, lo ideal es optar por luces LED para dormir con temperatura de color baja, evitar luminarias directas y reducir la intensidad lumínica. Una correcta elección de la luz no solo mejora la calidad del sueño, sino que también ayuda a disminuir el estrés y la sensación de cansancio al despertar.
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